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LDLコレストロールを下げることができた、 いつもよく作っている作り置きのおかずレシピの紹介です。 3年前の血液検査では全く異常なしだったのに、 昨年の人間ドッグで指摘されたLDLコレストロール。 以前にも脂質異常症と言われたこともあって、 今回は本気で取り組んだ結果、半年ほどで成果が出て、 無事にお医者さんにも太鼓判を押される数値に下げることができました。 昔から不摂生な生活をしているつもりはなく、 むしろ年相応に努力をしているつもりでいました。 女性がLDLコレストロールが高い理由を知ってから 正常値に戻せるかどうか不安もありましたが 50代の私でも下げられたことにホッとすると同時に 自信がついた気がします。 LDLコレストロール値が下がらずに困っている方に 少しでも参考になれば嬉しいです😊 使用しているガラスタッパー（とっても便利！） ⇒ 🤍 使っている雑貨を掲載したROOMはこちら ⇒ 🤍 #LDLコレストロール #悪玉コレステロール #50代
今回は、ご飯もおかずもしっかり食べて満腹！ だけどヘルシーな「1食500kcal以下」の献立をご紹介します♪ おうちにいる時間が増えた影響で、今までよりも体重が増えてしまった…！ という方も、多いのではないでしょうか？ 料理ごとの作り方や栄養価も記載しているので、 ぜひ参考にしてくださいね♪ * ◆詳しい作り方と栄養価はこちら◆ 【鶏むね肉とれんこんのごろごろつくね】 ＜栄養価＞ ・エネルギー：209kcal ・たんぱく質：25.5g ・脂質 ：5g ・炭水化物 ：10.8g ＜材料＞ ・鶏むね肉 ：100g ・れんこん ：30g ・酒 ：小さじ1杯 ・マヨネーズ ：小さじ1杯 ・片栗粉 ：小さじ1杯 （調味料） ・酒 ：小さじ1杯 ・みりん ：小さじ1杯 ・しょうゆ ：小さじ1杯 ＜作り方＞ 1.れんこんは皮をむき、ビニール袋に入れて叩きます。 2.鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除き、粗みじん切りにします。 3.1のビニール袋に2の鶏むね肉、片栗粉、酒、マヨネーズ、を加えよく混ぜ合わせます。 4.フライパンにクッキングシートを敷き、3をスプーンですくい取り、丸く形を整えて焼きます。 ※クッキングシートは高温調理や長時間加熱の際、燃えたり変質する可能性があるので、注意してください。 【水菜と桜えびのサラダ】 ＜栄養価＞ ・エネルギー：32kcal ・たんぱく質：3.9g ・脂質 ：0.2g ・炭水化物 ：4.6g ＜材料＞ ・水菜 ：30g ・しいたけ ：1枚（20g） ・桜えび ：3g （ドレッシング） ・ポン酢 ：大さじ1 ・柚子胡椒 ：小さじ1/3（1g） ＜作り方＞ 1.水菜は根元を切り落とし、5cm幅に切ります。しいたけは薄切りにします。 2.フライパンに桜えびを入れ中火で乾煎りします。香りが立ったら、しいたけを加え焼き色がつくまで炒めます。 3.ドレッシングの材料は混ぜ合わせます。 4.ボウルに1の水菜、2の桜えび、しいたけ、ドレッシングを入れて全体を混ぜ合わせ完成です。 【しらたきとツナの炒め煮】 ＜栄養価＞ ・エネルギー：57kcal ・たんぱく質：2.6g ・脂質 ：2.2g ・炭水化物 ：6.2g ＜材料＞ ・しらたき ：100g ・ツナ缶 ：10g ・にんじん ：10g ・みりん ：小さじ1杯 ・しょうゆ ：小さじ1杯 ・ごま油 ：小さじ1/2杯 ＜作り方＞ 1.しらたきは耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を注いでレンジ600Wで2分30秒加熱し、ザルに上げて水気を切ります。 2.しらたきは食べやすい長さに、にんじんは5細切りにします。 3.フライパンにごま油を引き、しらたきとにんじんを入れて中火で炒めます。 4.油を切ったツナとみりん、しょうゆを加えて強火で汁けがなくなるまで煮詰めたら完成です。 【きのこのすまし汁】 ＜栄養価＞ ・エネルギー：16kcal ・たんぱく質：1.8g ・脂質 ：0.2g ・炭水化物 ：4.1g ＜材料＞ ・えのき ：30g ・舞茸 ：20g ・水 ：200cc ・だしの素 ：小さじ1/2杯 ・しょうゆ ：小さじ1/2杯 ・小口ねぎ ：3g ＜作り方＞ 1.えのきは3等分に切り、舞茸は手でほぐします。 2.鍋に水、だしの素、しょうゆを入れて熱し、きのこ類を入れて2分ほど煮込みます。 3.器に盛り、小口ねぎをのせて完成です。 * ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ 🤍 ◆チャンネル登録はコチラです◆ 🤍 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 🤍 ・facebook 🤍 ・twitter 🤍
悪玉コレステロール値が高い状態が続いていると「動脈硬化」が進行してしまい、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを上げてしまうんですね。 ただ、そんな状態をたった7日で改善した「とある方法」があるんです。 今回は科学的根拠に基づいた、そんな裏技を３つ紹介します。悩みや質問あればコメントにて教えてください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・🤍 ・🤍 ・Mensink RP, et al. Effects of dietary fatty acids and carbohydrates on the ratio of serum total to HDL cholesterol and on serum lipids and apolipoproteins: a meta-analysis of 60 controlled trials. Am J Clin Nutr. 2003;77:1146-55. ・🤍 ・🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM 株式会社カッパエンターテインメント Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#コレステロール下げる#動脈硬化
■材料（1人分） かぼちゃ(皮なし) 30g 絹ごし豆腐 200g 片栗粉 小さじ2 鮭(切り身) 1枚 オリーブオイル 小さじ１ ほうれん草 3束 しめじ 1/4株 コンソメの素（顆粒） 小さじ１ ブラックペッパー 少々 ■作り方 ①かぼちゃを電子レンジで加熱する（フォークで簡単に つぶせるくらいまで）。なめらかになるまでマッシュす る。 ②①に豆腐を加えてなめらかになるまでよく混ぜ、片栗 粉を加えてさらによく混ぜる。 ③鮭を電子レンジで加熱し、身をほぐす。 ④しめじは手で割き、ほうれん草は3cm幅に切る。 ⑤熱したフライパンにオリーブオイルをひき、ほうれん 草としめじを炒める。コンソメの素で味をつける。 ⑥グラタン皿に②③④を重ねて入れる。 ⑦電子レンジ500Wで3分加熱する。ブラックペッパーを ふる。 COOKPADレシピID：7185678 #Shorts
6年前に「脂質異常症（高脂血症）」と診断され、 以来ジムに通ったり食事に気をつけてきました。 しかし運動だけでは改善されず、 「健康にいいだろう」と思っていた食事でも改善されず。 そこで、脂質やたんぱく質を変えた結果、数値は改善され、 現在に至っています。 作り置きというよりも野菜の下ごしらえですが、 これをやっておけば食事作りが格段に楽になります。 ～調理器具～ ⇒ ベンリナー 🤍 ⇒ ホットサンド器 🤍 ⇒ シリコンカップ 🤍 ガラス保存容器 ⇒ 🤍 ～調味料～ 白だし ⇒ 🤍 酢 ⇒ 🤍 ぽん酢 ⇒ 🤍 使っている雑貨を掲載したROOMはこちら ⇒ 🤍 #脂質異常症 #高脂血症 #LDLコレステロール
酢玉ねぎの材料 ・玉ねぎ ２こ ・穀物酢 ２００ml ・はちみつ 大さじ４ ＊保存して３日目が食べごろです。（１日目でも食べれます） ＊お酢を黒酢やリンゴ酢などお好みの酢に変えてもOKです！ ＊玉ねぎの切り方でいろいろな料理のアレンジに使えます。 ＊保存期間は冷蔵庫で約２週間ほどです。 「効果 効能」 ・血中コレステロール値が下がる ⇒科学的に証明されています。継続して食べ続けることが重要。 ・高血圧 動脈硬化に効果 ⇒玉ねぎの成分の含硫アミノ酸が作用。 ・ダイエット効果 ⇒玉ねぎの成分の硫化アリルが体温を上昇させる効果があるため代謝が上がる。 ⇒酢の酢酸と玉ねぎのケルセチンが糖の吸収をゆるやかにし体脂肪の分解燃焼を促す働き。 ・腸内の善玉菌が増える ⇒玉ねぎに含まれるオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やす働きがあるため便秘やコレステロール低下に効果的。 ・疲労回復、食欲不振の改善 ⇒はちみつにはビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールがたっぷり！ など酢玉ねぎはとっ～ても栄養豊富な健康料理です！ 毎日食べて皆さんも健康的な生活を♪ [How to make vinegar onions] ・2 Onion ・200ml Vinegar ・4 tbsp Honey = SNS = 🔽「チャンネル登録」はこちらからお願いします(*''ω''*)🎵 ⇒🤍 🔽Twitter ⇒🤍 🔽Instagram ⇒🤍 = 🥇クックランの個人的ランキング🥈 = １位【きゅうりの佃煮】クックランの動画の原点！おいしすぎて感動！ 🤍 ２位【酢玉ねぎ】毎日食べれば身体が変わる！健康大切です！ 🤍 ３位【やみつき大葉茄子】特製だれに大葉と茄子を漬けた激うまな１品！お替り必須！！ 🤍 ４位【なすの煮びたし】とろとろの柔らかいナスをおろしと大葉と一緒に！冷めても最高♪ 🤍 ５位【自家製キムチの素】なんにでも入れてしまう中毒性！味噌汁に入れると幸せになります。 🤍 ６位【ゆかり大根】子供も大人も大好きな味♪箸が止まらない！ 🤍 ７位【発酵調味料の作り方】塩麹、醤油麹、甘麹味噌などあると便利な健康調味料！ 🤍 ８位【きゅうりのキューちゃん漬け】きゅうりを大量消費！たくさん作り置きして安心♪ 🤍 ９位【山形のだし】夏野菜たっぷり！トマトも加えてさらにおいしくなりました♪ 🤍 １０位【モロヘイヤのピリ辛そうめん】１度食べてみてほしい！この美味しさは中毒性あり！ 🤍 = 撮影＆編集機材 [Shooting & editing equipment] = 🔽BGM □DOVA‐SYNDROME ⇒🤍 🔽編集ソフト □Filmora10 ⇒🤍 🔽撮影カメラ □SONY a-6400 ILCE-6400 ⇒🤍 🔽撮影レンズ □SIGMA 16mm F1.4 DC DN ⇒🤍 □SIGMA 30mm F1.4 DC DN ⇒🤍 □SONY 30mm F3.5 MACRO SEL30M35 ⇒🤍 ――――――――――――――――――――――――――― #酢玉ねぎの作り方 #高血圧予防 #vinegaronions #酢玉ねぎ #玉ねぎ #大量消費 #新玉ねぎ
突然ですがあなたは健康診断で「コレステロール値が高いですねぇ…」そう言われたことはありませんか？実はこういった方は、外来でも見ない日がないくらいかなり多いんです。この高コレステロールの状態になると、脂質異常症になって、動脈硬化が進んでしまいます。これ放っておくと心筋梗塞、ひどくなると脳梗塞になって死に至ることもある恐ろしい状態です。だからこそ今回の動画の内容をもとに早めの対策をすることが必須になってきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM 株式会社カッパエンターテインメント Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#悪玉コレステロールを下げる食事
以前、中性脂肪・LDLコレステロールの 数値を下げる3つの方法を動画でだしました。 マニアックな内容だったので 届く人に届けばいいな 12万回も再生していただいて・・・ ありがとうございます。 やり方はわかったけど、 実際のお食事どうしたらいいでしょうか？ とか、 頑張っているのに、なかなか落ちなくて泣きそう というコメントもありました。 皆さんのお役に立てればと思い、 第2弾として コレステロール・中性脂肪を改善する食事（実践編）をお送りします。 先日、食べ痩せダイエットを卒業した受講生から LINEで嬉しい知らせが届きました。 一年前に比べたらLDLコレステロール値、 ヘモグロビンHbA1c大きく下がってました！！ ありがとうございます！！ 遺伝もあると思いますが、 指導なかったらどうなっていたか…。 このご報告は、 めちゃくちゃ嬉しかったです。 ということで、今回は この受講生のダイエット指導していた時に 食べてもらっていた 朝昼晩の食事を再現してみました。 参考にしていただければ嬉しいです！ ちなみに卵など食材による コレステロールの制限はしていません。 ご家族で外食する 家族団らんの時間が楽しみという方だったので 週に1度は外食で好きなものを食べてもらっていました。 そのうえで家で食べるときは 次の4つのポイントを押さえた食事にしていただきました。 4つのポイントはこちら １，お米は、朝昼のお茶碗1杯のご飯。夜はオフ。 ２，緑黄色野菜をしっかりとる ３，晩ごはんに魚を食べる ４，カロリー制限はせず、栄養の中身を重視 この４つを実践してもらっていました。 それでは具体的に見ていきましょう！ もくじ 0:00 あいさつ 1:01 中性脂肪が下がった受講生の紹介 2:08 LDLコレステロールと中性脂肪を下げる食事の4つのポイント 2:42 朝ごはんのポイントとは？ 3:40 昼ごはんのポイントとは？ 5:05 夜ごはんのポイントとは？ 5:46 納豆が苦手な人へ・・ 6:52 ダイエットを続けるためのコツを公開！ ✅モデルとして本に登場しています！ 裏もも伸ばしでマイナス10歳! 1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング 🤍 ✅関連動画 【健康診断で引っかかった方に】中性脂肪・LDLコレステロールの数値を下げる3つのポイント 健康診断で困っている方へ 🤍 【お酢で痩せる、ダイエット効果】毎日食べて痩せる。低糖質ピクルスの作り方 お酢で中性脂肪、悪玉コレステロール値の改善に 糖質制限ダイエットレシピ 🤍 🔽LINE🤍では食べ痩せランチ体験会やイベントの情報を最速でお知らせしています♡ イベント遊びに来てね！ 🤍 チャンネル登録はこちら😌 🤍 - SNS - 【Instagram】作ったらタグしてくれたら、見に行きます♡泣いて喜びます！ 🤍 【Facebook】 申請時にメッセージを一言いただけると助かります 🤍 【Twitter】 🤍 【自己紹介】 🤍 #食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん - 食べて痩せるオンラインダイエット - ■お客様のBEFORE＆AFTER 🤍 ■ 提供中のオンラインダイエットプログラム 🤍 ☆体質改善コース →肩こり、片頭痛、慢性的なだるさを解消 ☆食事改善コース →産後太りの改善、お子様への食習慣改善 ☆食べ痩せダイエットフルサポートコース →本気で痩せて、引き締まったボディーラインに。 肌・便秘・不眠も改善 食べ痩せダイエット＆食べ痩せランチ会に関する情報や 最新食べ痩せレシピはLINE🤍で配信中 🤍 ★★★音源提供★★★ Walk by ikson: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 Happy and Joyful Children by Free Music 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍
昨年の人間ドックを結果を受け、 6つの事を見直した結果、 悪玉コレステロール（LDL）値が正常になりました。 数値は通信簿、怖がらずに対策を考えて実行すれば、 結果は必ずついてくるということを身をもって知りました。 動画では紹介しきれませんでしたが、 ・飽和脂肪酸（肉の脂身、バター、ラード、ココナッツオイルなど）をなるべく摂らないようにする ・乳製品はスキムミルクで時々摂る ・買い物をする時には必ずPFCを確認する癖をつける という事も続けてきました。 参考になれば嬉しいです☺ 楽天ルーム ⇒ 🤍 #悪玉コレステロール #LDLコレストロール #50代
●3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法をお届け！ 赤松るみ公式メルマガ配信中！ ▼読者登録はコチラから▼ 🤍 （悪玉）コレステロールが高いと健康診断で言われたらまず見てください。LDLをあげやすい食べ物、下げやすい食べ物、おすすめの食べ方についてご紹介しています。 LDLコレステロールは特に50代前後の更年期を迎えた女性で高くなりやすいです。年齢を重ねるにつれて数値が悪化しているという方は、食事を見直すきっかけにしていただけるとうれしいです。 【目次】 00:51 コレステロールって何？ 03:11 LDLコレステロール値を上げやすい食べ物 04:59 LDLコレステロール値を下げやすい食べ物 08:00 食事だけではLDLコレステロール値が改善しない原因 【こちらの動画も合わせてご覧ください】 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ●中性脂肪値が高い人におすすめの食事 🤍 ●LDLコレステロール÷HDLコレステロール LH比に注目 🤍 【コメントについてのお願い】 いつもたくさんのコメントを頂きありがとうございます。 励みになります。 なお、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対してお答えすることはご遠慮させて頂いております。 ご質問者様の詳細な情報がわからないまま、安易にお答えできないためです。 詳細な見解をお聞きになりたい方は、個別栄養コンサルティングを受けていただくことをお勧めいたします。 お一人お一人の状況や生活習慣をヒアリングさせて頂いたうえでお答えいたします ▼詳細・お申し込みはこちら↓ 🤍 【赤松るみプロフィール】 管理栄養士 健康食育シニアマスター ◆活動内容 ・個別栄養相談・集団栄養指導 ・コラム執筆 ・講義・講演・ワークショップ ◆経歴 36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。 働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている ▼詳しいプロフィール▼ 🤍 ▼赤松るみ公式サイト▼ 🤍 ▼赤松るみ食サポートメニュー▼ 🤍 【食事のポイントを毎日公開】 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ▼赤松るみInstagram▼ 🤍 ▼赤松るみのTwitter▼ 🤍 #LDLコレステロール #コレステロール下げる #悪玉コレステロール
ご覧いただきありがとうございます☺ コレステロール値を下げた後もそれを維持していくために 「命の野菜スープ（ハーバード式野菜スープ）」を飲み続けています。 最初に飲んだ時は「？？？」だったスープの味も 今では飲むたびにホッとする、穏やかな朝の癒しになっています。 具を食べれば1日分の野菜がクリアになりますが、 実際はあまり味が…なので（個人の意見です💦） あれこれアレンジして食べています。 動画ではスープの作り方とアレンジを紹介しています。 コレステロール値や高血圧やダイエット、体の不調が気になる方に参考になれば幸いです😄 ハーバード式野菜スープの本 ⇒ 🤍 使っている雑貨を掲載したROOMはこちら ⇒ 🤍 #野菜スープ #ハーバード式野菜スープ #コレステロール
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▶︎３食、穀物を【食べて痩せる】ダイエット法がわかるメルマガ 今なら「痩せるスイーツ図鑑」無料で見れます↓ 🤍 ▶︎４０歳からは食べなきゃ痩せません！ 最高齢８０代も痩せた！Amazonでチェック！ 🤍 ▶︎チャンネル登録よろしくお願いします 🤍 ▶︎動画内容 LDLコレステロール値が❎になっちゃった！！ お医者様には「痩せなさい」しか言われない。 どうやって痩せたらいいの！？ 黄金バランスの食事で痩せた人は、 のきなみLDLコレステロールの数値が改善しております！ この動画では、黄金バランスの食事の一部を抜粋して お伝えしております。 血液検査の結果が気になっている方は ぜひ最後までご覧くださいませ。 ▶︎目次 ・LDLコレステロールが増えるとなぜ怖い？ ・LDLコレステロールが減る４つの食べ物 ・この動画で伝えたいこと ・豆缶の感想（おまけ） ▶︎おすすめの本 ▶︎参考文献 アントシアニンの健康効果についての最新研究 Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins β-グルカンについて提案されている血液中の LDL コレステロール値の低下メカニズム 🤍 オムロン 🤍 東京心臓血管・内臓クリニック 🤍 保健指導リソースガイド 🤍 ▶︎ホームページ 一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会 🤍 - 🌼大花エリコ🌼 - ダイエット講師、栄養士、国際薬膳師、 〜美味しく食べて、美と健康を〜 一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会 モデル体型ダイエット塾インストラクター ２０２０年協会アワードグランプリ受賞 ２０１９年協会アワードグランプリ受賞 ２０１８年協会アワード新人賞受賞、準グランプリ受賞 新宿を中心に都内、埼玉県内で講座を開催。 最近はZOOM（テレビ電話）を使って全国各地の方へ講座を開いている。 【このお仕事が天職！】 1976年生まれ、岐阜出身。埼玉県在住。小学生二児の母。 普通のOLを経験後、幼少の頃からの健康オタクを極めるため、栄養士養成学校に30歳で入校。 卒業後、栄養士として嬉々として働くが、すぐに妊娠のため離職。 初めての子育てがうまくいかず、暗黒の日々。そのストレスをチョコレートに向けたため、たった半年で肥大化。 それからずっとダイエットジプシーで彷徨う。育児もダイエットもストレスMAXで、家庭崩壊になりかけの時、モデル体型ダイエット塾に偶然出会う。 入塾前から痩せることを確信。そしてその通りたった2ヶ月で元の体重よりももっとスリムになる。 同時に、育児ストレスから解消され、家族が明るくなり、見違えるような家庭になった。 このことに感動して、モデル体型ダイエット塾インストラクターに志願。 インストラクター業が天職だと確信し、一人でも多くの女性に伝えたいと奮闘中。 家族や会社などの他人のために自分をすり減らして頑張ってきた女性たちが、 自分を大切にするダイエットを通して、 本来の自分らしい、生き生きした人生を楽しみ、大切な人たちを健康や幸せに導いていける。 そんな女性たちを増やすため全力でサポートしている。 詳しいプロフィールはこちら 🤍 食事フォロー200名以上。モットーは「正直で丁寧」。 ■ はなえり公式LINEアカウント 🤍
テレビや雑誌で「これ飲んでコレステロールを下げる！」みたいなものってありますよね。あれ実は、医学的根拠がないものが多いんです。今回は正しい医学的エビデンスに基づいて、悪玉コレステロールを下げる食事を紹介します。この動画をきっかけに正しい知識を身に着け、行動できる方が1人でも増えることを願っております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ▼動画で紹介した食べ物 「完熟みかん」🤍 「山形産りんご」🤍 「メキシコ産アボカド」🤍 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM 株式会社カッパエンターテインメント Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#コレステロール下げる食事#悪玉コレステロールを下げる方法
50代女性が悪玉コレステロールを下げるるためにした食生活を紹介します。 生活習慣病はまさに生活の習慣の結果、 それを変えればいいだけのこと・・・ とわかっていても変えられないのが習慣💦 でもちょっとしたことですが毎日の食生活に組み込む事で、 数値が改善されました。 更年期世代の体の変化の悩みは尽きませんが、 少しでもお役に立てれば幸いです☺ ※効果には個人差があります。 試した全ての方の高血圧や悪玉コレステロールが改善するというものではありませんのでご注意ください 砂糖不使用のりんご酢 ⇒ 🤍 大根おろし探しの旅を終わらせてくれたおろし器 ⇒ 🤍 納豆がふんわり泡立つ納豆鉢 ⇒ 🤍 #高血圧 #50代女性 #悪玉コレステロール
＃LDLコレステロール＃悪玉コレステロール＃ダイエットレシピ はじめまして♪ 夫の単身赴任で一人暮らしをしている50代半ば専業主婦のマミーです。 数あるYouTubeチャンネルの中から【マミーの部屋/MOMMY】にお越し下さり有難うございます( ´ ▽ ` ) また高評価やシェア、チャンネルのご登録をいただき心より御礼申し上げます。 本日の動画では、更年期世代の体に優しい作り置きをご紹介いたします。 中高年の健康的な体作りに欠かせない高タンパク、低脂質の主菜(鶏そぼろ丼)と簡単な副菜５品を作りました。 栄養バランスの取れた日々の食事の積み重ねと適度な運動で、昨年は夫の肥満と高血圧、今年は私の脂質異常症(高LDLコレステロール数値)が改善されました。 いつもより長い動画になりますが最後までお付き合い頂けると嬉しいです。 マミーの部屋/Mommy ◆◆◆◆◆◆楽天ROOM◆◆◆◆◆◆ ⭐︎楽天ROOMではYouTubeでご紹介したアイテムの他に、実際に我が家で使っている商品、これから欲しい商品などを載せています。ショッピングのご参考になりましたら幸いです。 ⭐︎動画内でご紹介した商品は ↓↓↓こちらの楽天ルームから詳細をご確認くださいませ。 🤍 ◆楽曲提供：Production Music by 🤍 ◆ 素材提供 PIXTA ◆提供元:効果音ラボ ◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ このチャンネルではアラフォーからの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。 最近たくさんの方から 「コレステロール値が高いから気をつけましょう」 とお医者さんに言われ、 管理栄養士さんに指導を受けましたが、 実際には、家でどんな食事をしたらいいの？ コレステロール値を気をつけるには何をしたらいいの？ 自分でやってみたけどよくわからない！ と、不安いっぱいで相談をいただきます。 実は、わたし、 食事によるコレステロール値の改善は得意分野です。 これまでたくさんの方の 食べて痩せて健康になる食事指導をしてきましたが 食事内容を変えてもらって１〜２ヶ月くらいで 「数値が改善しました！」という 嬉しい報告をたくさんの方からいただきます。 ということで今回は １、そもそもコレステロールって何？ ２、超具体的なコレステロール値の改善方法 この２つをテーマにお伝えしていきます。 今回の内容は、 私の食事指導において改善した方の 具体的な事例の紹介です。 想定している視聴者さんは、 少しぽっちゃりさんでダイエットが必要な方になります。 まれに遺伝でコレステロールが高い方もいらっしゃいます。 不安な方は医師や管理栄養士さんにご確認ください。 もくじ 0:00 実例あり１〜２ヶ月でコレステロール値が下がった 1:40 そもそもコレステロールって何？ 5:32 コレステロール改善に何を食べたらいいの？ 6:51 和定食の実例紹介 9:05 無理なく続ける習慣にする方法 ✅関連動画 悪玉コレステロールを改善するスゴい食べ物4選 脂質異常症をみるみる改善。食べて痩せる 🤍 【食べて痩せる】トマト味噌！血糖値・血圧・コレステロール値を改善する万能調味料 🤍 ✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです） 🤍 ✅気軽に「食べ痩せ」ダイエット相談、はじめました！ 【オンラインで直接相談しませんか？】 🤍 🔽LINE🤍では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡ イベント遊びに来てね！ 🤍 チャンネル登録はこちら😌 🤍 - SNS - 【Instagram】作ったらタグしてくれたら、見に行きます♡泣いて喜びます！ 🤍 【Facebook】 申請時にメッセージを一言いただけると助かります 🤍 【Twitter】 🤍 【自己紹介】 🤍 #食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん - 食べて痩せるオンラインダイエット - ■お客様のBEFORE＆AFTER 🤍 ■ 提供中のオンラインダイエットプログラム 🤍 ☆30日 体質改善コース →肩こり、片頭痛、慢性的なだるさを解消 ☆90日 食べ痩せダイエットフルサポートコース →本気で痩せて、引き締まったボディーラインに。 痩せるだけでなく、生活習慣病も改善 食べ痩せダイエット＆食べ痩せランチ会に関する情報や 最新食べ痩せレシピはLINE🤍で配信中 🤍 ★★★音源提供★★★ Walk by ikson: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 Happy and Joyful Children by Free Music 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍
#健康 #悪玉コレステロール #オートミール の購入はこちらから↓ 🤍 どうも皆さまこんにちは！ ロッタです。 今回は自分が悪玉コレステロール354を叩き出したときに1か月で92まで減らした食材を紹介します！ 飽きやすい自分が続けられていた食べ方も見てください(^^)/ よかったら最後までご覧くださいませ～！！ Twitter ⇒🤍 フォローしてね♪ もしよければチャンネル登録と高評価をお願いします！！ エンディングBGM ⇒大和「トビラカレンダー」（オリジナルです） ※興味ある方はご連絡くださいませ。 🤍 【他の動画】 おすすめマンガ紹介（再生リスト） ⇒🤍 ☆おすすめ☆太らないせんべろ ⇒🤍 北海道ゴルフEZOGOLFとの蒙古タンメン早食い対決 ⇒🤍 函館プチ旅 ⇒🤍 函館のおすすめお土産をご紹介 ⇒🤍 山わさびラーメンに挑戦！ ⇒🤍 焼きそば弁当ご紹介 ⇒🤍 名店のカップラーメンはうまいのか？！ ⇒🤍 ではでは～
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お友達追加で、あなたの栄養レベルチェック診断中！ ▼お友達追加はこちらから▼ 🤍 【藤本なおよ公式LINEアカウント】 ✅あなたは大丈夫？栄養レベルチェック診断 ✅長年の毒素を抜く！超強力デトックス食材7選&体質改善レシピ をプレゼント中🎁また、 ✅LINE限定のイベント情報 ✅LINE限定の特別動画を配信予定です！ ▼無料でお友達追加で🎁受け取る▼ 🤍 2021年8月25日新刊発売！【『1週間2000円! 欲望解放やせレシピ』】↓ 🤍 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！今回はリクエストの多かった1週間分の糖質オフ献立をご紹介！是非ご覧ください！ ※保存期間に関して 副菜の作り置きですがお酢や塩を使用しているため、秋-冬は4-5日、夏は2-3日を目安に保存頂きそれ以上の場合は小分けにして冷凍いただくことをおすすめします。 【動画目次】 00:00 はじめに 00:39 1週間分の食材紹介 00:45 1週間分の副菜作り 02:40 月曜日・ささみのタルタルソース(献立の糖質約11.2g/1人あたり) 04:20 火曜日・高野豆腐ととりひき肉の卵とじ(献立の糖質約7.4g/1人あたり) 05:39 水曜日・具沢山野菜スープ(献立の糖質約12g/1人あたり) 07:30 木曜日・高野豆腐のピザ(献立の糖質約7.4g/1人あたり) 08:42 金曜日・ガパオライス(献立の糖質約11.1g/1人あたり) 11:22 土曜日・肉巻きゆで卵(献立の糖質約8.1g/1人あたり) 12:40 日曜日・無水油鍋(献立の糖質約10.9g/1人あたり) 13:58 レモンサワーと共に試食！ 【1週間分の副菜】 もやしナムル(糖質約4.8g) （もやし1袋、にんにくチューブ3cm分、ポン酢大さじ１、豆板醤小さじ1/2、ごま油大さじ１、ごま適宜） キャベツサラダ (糖質約8.4g) （キャベツ180g、塩昆布大さじ１、ごま油大さじ１、塩少々） 白菜のおかか梅サラダ (糖質約7.5g) （白菜250g、おかか３g、梅チューブ3cm、塩小さじ１、ごま油大さじ１、お酢大さじ１） 【月曜日・ささみのタルタルソース】（1人分）(糖質約6.3g) ささみ 2本 おからパウダー 大さじ2 オリーブオイル 適宜 南蛮酢 Aお酢 大さじ1 A醤油 大さじ1 AラカントS 小さじ1（※ラカントSは糖質オフにおすすめの甘味料です） タルタル 卵 1個 マヨネーズ 大さじ2 キャベツ 100g 作り方 1,小鍋に卵が浸かるくらいのお湯を沸かし、卵をいれて14分茹でる。Aは合わせておく。キャベツは千切りにする。 2,卵が茹で上がったら水で冷やし、殻を向いて荒みじんにしてマヨネーズと和える。 3,ささみは筋を取り、観音開きにして塩少々をふり、おからパウダーをまぶす。 4,フライパンにオリーブオイルをひき、3を両面揚げ焼きにし皿に盛り、Aとタルタルソースを乗せる。 【火曜日・高野豆腐ととりひき肉の卵とじ】（1人分）(糖質約2.4g) 材料 鶏ひき肉 100g 卵 1個 高野豆腐 1枚 Aめんつゆ 大さじ1 A水 50ml 万能ネギ 5g 一味唐辛子 適宜 作り方 1,万能ネギは小口切りにする。卵は溶いておく。高野豆腐は水に戻し、２cm角に切る。 2,鍋にお湯を沸かしAを入れ、ひき肉の色が変わるまで約5分煮る。溶き卵と高野豆腐を加え、一煮立ちさせて器に盛り、万能ネギ、糸唐辛子を散らす。 【水曜日・具沢山野菜スープ 】（1人分）(糖質約12g) ささみ 2本 ピーマン 1個 キャベツ 50g にんにく 1かけ Aコンソメ 1個 A水 200cc Aトマトピューレ 50cc オリーブオイル 大さじ1 塩胡椒 少々 作り方 1,キャベツは一口大に切り、ピーマンとにんにくはみじん切りにする。ささみは1cm幅に切る。 2,鍋にオリーブオイルをひき、にんにくを炒め香りがでたらささみを加える。 3,２にキャベツ、ピーマン、Aを加え煮たったらトマトピューレ、塩胡椒で味を整えて皿にもる。 【木曜日・高野豆腐のピザ】（1人分）(糖質約2.9g) 高野豆腐 2枚 ツナ缶 1缶 トマトピューレ 大さじ1 チーズ 30g 1,高野豆腐は水に戻しておき、横半分にスライスする。 2,１にトマトピューレをぬり、ツナ缶、チーズを加える。 3,トースターまたは魚焼きグリルで約5分焼く。 【金曜日・ガパオライス】（1人分） (約糖質8.3g) とりひき肉 100g ピーマン 2個 にんにく 1かけ 卵 1個 木綿豆腐 1丁 オリーブオイル 大さじ2 Aオイスターソース 小さじ2 A豆板醤 小さじ1/2 A醤油 小さじ1 作り方 1,ピーマンとにんにくはみじん切りにする。 2,木綿豆腐は水切りをしてフライパンでパラパラになるまで炒め皿に盛る。 3,フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、卵を落とし目玉焼きを作り皿に盛る。 4, フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、にんにくを炒め、ひき肉、ピーマン、Aを加えて炒め皿に盛る。 【土曜日・肉巻きゆで卵】（1人分） (糖質約3.2g) ゆで卵 2個 豚ロース 2枚 ごま油 大さじ 1 A醤油 大さじ2 AラカントS 大さじ1（※ラカントSは糖質オフにおすすめの甘味料です） Aお酢 小さじ1 作り方 1,ゆで卵は殻をむき、豚ロースを巻く。 2,フライパンにごま油をひき、1を焼きAを煮からめて皿に盛る。 【日曜日・無水油鍋】 （1人分）(糖質約10.9g) 豚ロース 100g 白菜 180g にんにく 2かけ ごま油 大さじ2 A料理酒 大さじ2 A白だし 大さじ1 ポン酢 適宜 作り方 1,白菜はざく切りにし、にんにくは薄切りにする。 2,鍋ににんにくを熱し一度取り出し、白菜、豚ロース、Aを加え弱火で温め、お好みでポン酢を添える。 【関連動画】 1週間2000円糖質オフ献立シリーズ（再生リスト作りました！ご活用ください） 🤍 【よく使う商品】 ラカントS (甘味料） 🤍 ＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ サブチャンネルはこちら「なおよキッチンの自由帳」 🤍 楽天ROOMでお気に入り商品も載せています 🤍 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質制限）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。 著書 【うつやアトピーの体験も！体質改善した食事の本を出版しました（レシピ付）】 「世界一おいしいダイエット」 🤍 「やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ」 🤍 ローカーボランドHP 🤍 【レシピを作ったら是非SNSでタグ付けしてね！見に行きます！】 Twitter 🤍 Instagram 🤍 【BGM・効果音】 甘茶の音楽工房 🤍 OtoLogic 🤍
#中性脂肪 #コレステロール #医師が解説 🏥すぎおかクリニックHP 🤍 （夏見台院） 🤍 （高根台院） ※杉岡の診察ご希望の方は、 高根台院にて火曜日・土曜日のご来院を おすすめします。（杉岡の診察日です） 【糖尿病】食事より運動より薬よりまずは○○は絶対禁止です 🤍 こちら、杉岡初の200万回超再生動画！ まだみてない方は是非チェックしてみてくださいね。 コメントもたくさん、ありがとうございます！ 【関連動画ショート版】 ゼロカロリーソーダってどうなの？ 🤍 🎬精神科医・樺沢紫苑先生ライブ出演 🤍 📕新刊のお知らせ 「おうちストレスをためない習慣」 杉岡充爾 著 🤍 🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿 いただいたご相談には、杉岡が動画でお答えします。 #ご相談はお問い合わせフォームよりお寄せください 🤍 ※全てのご相談にお答えできかねますので あらかじめご了承願います。 ※講演、コラボ等、お仕事に関するご依頼も 上記フォームよりお寄せください。 🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿 心と体の健康は幸せの土台です。 このYouTubeチャンネルでは すぎおかクリニック院長杉岡 充爾（すぎおかじゅうじ）が 心と体の健康アドバイスをお届けします。 チャンネル登録お願いします。 🤍 🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿 📨杉岡充爾公式メールマガジン登録 🤍 📱杉岡じゅうじ公式LINE 🤍 📻Voicy 🤍 🕊Twitter 🤍 💙公式FB 🤍 📕著書一覧 🤍 🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿 🌿プロフィール 杉岡充爾（すぎおかじゅうじ） すぎおかクリニック院長 千葉大学医学部卒業 医学博士 日本内科学会認定医、 日本循環器学会専門医、 日本抗加齢医学会専門医、 日本医師会健康スポーツ医、 千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。 「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、 2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。 また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。 2021年10月に船橋市内に2院目となる、 すぎおかクリニック高根台院が開院しました。 🤍 （すぎおかクリニック高根台院） TEL：047-401-7300 ※初診で、杉岡の診察ご希望の方は、 高根台院にて火曜日または土曜日のご来院を おすすめします。（杉岡の診察日です） 🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿 【免責事項】 YouTubeにて発信する情報は、医学知識、最新研究、医療現場での経験等に基づいた杉岡の個人的見解をお伝えするものです。 コメント欄や動画でのご質問への回答についても、診断や治療法の指示を行うものではございません。 情報の内容については最新の注意を払って配信していますが、完全なる正確性については保証しかねます。 当チャンネルの情報を視聴者様が利用した際に万が一不都合が生じたとしても責任を負いかねます。
いつもの食事に、足したり かけたりするだけで続けられる！ 参考例が動画で見たいの声に８品作りました▶ 🤍 ▼今回のレシピはこちら▼ ーーーーーーーーーーーーーー 玉ねぎ 大１玉 250～300ｇ はちみつ 50ml 米酢 100ml 塩 小さじ1/2 ★１日の摂取量目安 ４０～５０ｇ スプーン山盛り１杯分位です ▼完全に私の趣味の世界ですけど 車中泊サブチャンネルです▼ 🤍 ☆★使ってる道具の質問を沢山頂きありがとうございます。 集めたサイト作成しました。要望あれば追加していきますので、動画のコメントに入れて下さい。確認して追加しますので、チェックしてみて下さい！ 動画使用オススメ調理器具▶🤍 ★★限界食堂レシピ本販売中★★ 限界食堂 レシピ本第二弾▶🤍 レシピ本第一弾▶🤍 ☆限定動画、たまにライブ配信、先行お知らせが見れます。 メンバー登録 応援頂ける方はこちらを▼ 🤍 自分の限界を少し超えてみる食堂 【限界食堂】 月 水 金 土 20:15～公開予定。 ※メニューによっては、特別時間に公開する場合がございます。 最新情報お届けします。お気軽に来てください。 【 🤍genkaiguma 】 ツイッタ→🤍 インスタグラム→🤍 目指している事 楽しい時も、辛い時も、悲しい時も、寂しい時も、うれしい時も 「飯食ってけよ」って言える場所でありたい。 チャンネルも登録していただけますと やる気が出てしまいます🔥 ■お仕事やコラボの依頼はこちらまで genkaiguma🤍gmail.com 下記 ▼special thanks▼チャンネル ■父さんはこちら■ 🤍 ▶BGM：Vace Music Library 🤍 #限界食堂#料理#ダイエット
今回は「低脂質おかず10選」をご紹介します👩🍳 1人あたりの脂質量が10g以下なので、ダイエット中の方におすすめですよ✨ さっぱりとしているものが多いので、暑い時期にもピッタリです👏 ぜひお試し下さい♪ 【低脂質おかず10選】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1.鶏むね豆苗もやしの塩ナムル 00:04 🤍 ■脂質4.5g ■調理時間：15分 ■材料（3〜4人分) ・鶏むね肉：1枚 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. 塩：小さじ1/4杯 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・豆苗：1パック ・もやし：1/2袋 ・b. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・b. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・b. ごま油：大さじ1杯 ・塩：少々 トッピング ・白いりごま：適量 ・粗挽き黒こしょう：適量 2.はんぺんの磯部つくね 02:09 🤍 ■脂質9.3g ■調理時間：20分 ■材料（3〜4人分) ・はんぺん：1枚(100g) ・鶏ひき肉：200g ・大葉：4枚 ・塩こしょう：少々 ・焼き海苔：適量 ・みりん：大さじ2杯 ・しょうゆ：大さじ1杯 ・サラダ油：大さじ1杯 3.ほうれん草とツナのごま和え 02:56 🤍 ■脂質7.4g ■調理時間：10分 ■材料（2〜3人分) ・ほうれん草：1束 ・塩：少々 ・ツナ缶：1缶（70g） ・かつおぶし：3g ・a. しょうゆ：大さじ1杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1/2杯 ・a. 砂糖：大さじ1/2杯 ・a. 白すりごま：大さじ1杯 4.大葉のえびシュウマイ 04:43 🤍 ■脂質9.8g ■調理時間：15分 ■材料（2〜3人分) ・むきえび：200g ・鶏ひき肉：200g ・玉ねぎ：1/4個 ・大葉：15〜20枚 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 ・a. オイスターソース：小さじ2杯 ・a. しょうが：小さじ1杯 ・a. 片栗粉：小さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・酒：小さじ1杯 5.いわしの柳川風卵とじ 05:56 🤍 ■脂質8.8g ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・いわし缶（しょうゆ）：1缶 ・ごぼう：1/3本 ・卵：1個 ・a. 水：200cc ・a. だしの素：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ2杯 トッピング ・三つ葉：適量 6.たらのトマトチーズ焼き 07:33 🤍 ■脂質7.2g ■調理時間：20分 ■材料（1〜2人分) ・たら：2切れ ・塩：少々 ・黒こしょう：少々 ・トマト：1個 ・玉ねぎ：1/2個 ・コンソメ：小さじ2杯 ・砂糖：小さじ1杯 ・マヨネーズ：適量 ・とろけるチーズ：40g トッピング ・ドライパセリ：適量 7.ささみのバター醤油焼き 09:09 🤍 ■脂質7.4g ■調理時間：30分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：4本 ・酒：大さじ1杯 ・味付塩こしょう：少々 ・片栗粉：適量 ・焼き海苔：1枚 ・酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ2杯 ・a. 砂糖：大さじ1/2杯 ・a. しょうゆ：大さじ2杯 ・サラダ油：大さじ1杯 ・バター（有塩）：10g 8.甘辛スティックチキンごぼう 10:47 🤍 ■脂質4.9g ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・鶏むね肉：1枚 ・酒：大さじ1杯 ・砂糖：小さじ1/2杯 ・ごぼう：1/2本 ・a. 砂糖：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：大さじ3杯 ・a. みりん：大さじ3杯 ・片栗粉：適量 ・揚げ油：適量 ・白いりごま：大さじ1杯 9.かぶとベーコンのさっと炒め 11:47 🤍 ■脂質6.8g ■調理時間：10分 ■材料（2〜3人分) ・かぶ：2個 ・ベーコン：2枚 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1/2杯 ・a. だしの素：小さじ1杯 ・a. 塩：少々 ・オリーブオイル：大さじ1/2杯 ・粗挽き黒こしょう：適量 10.ごぼうと牛肉の味噌炒め 13:15 🤍 ■脂質8.8g ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・牛こま肉：150g ・塩：少々 ・こしょう：少々 ・小麦粉：適量 ・ごぼう：1本 ・にんにく(すりおろし)：小さじ1杯 ・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. 砂糖：小さじ2と1/2杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 ・a. 合わせみそ：大さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 おすすめ動画TOP3をご紹介 ↓詳しいレシピはこちら↓ 🌟3位【ミルクもち風高野豆腐】低糖質おやつ♪ダイエットにもおすすめ！ 🤍 🌟2位【5日間の糖質オフ献立 第28弾】管理栄養士が選んだ献立レシピ集 🤍 🌟1位【しらたきレシピ】人気ランキングTOP10！低糖質&ヘルシー♪ 🤍 ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ 🤍 ◆チャンネル登録はコチラです◆ 🤍 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 🤍 ・facebook 🤍 ・twitter 🤍 ・LINE 🤍 #低脂質 #ローファット #レシピ
01:15 訂正：1食あたり20gのタンパク質摂取を目標に→1食あたり25gのタンパク質摂取を目標に ............................................................................... 2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！ 「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」 2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊 予約URL→🤍 ............................................................................... タンパク質量の計算はこちらのサイトの数値をベースとしています 🤍 ※計算ミスをしている可能性もあるため、食事管理をしている方はご自身でも計算して確認していただくようお願します。 ............................................................................... ■目次 00:00 今日の動画の紹介 00:28 ダイエット中のお弁当ルール1. 主食：玄米ごはん100g食べる 00:57 ダイエット中のお弁当ルール2. メインおかず：肉か魚でタンパク質を摂る 01:43 ダイエット中のお弁当ルール3. 副菜＆スープ：野菜・きのこ・海藻類で食物繊維を摂る 02:24 お弁当箱の紹介 02:46 月曜日：ビビンバ弁当（タンパク質量：22.7g） 05:01 火曜日：鮭の3色弁当（タンパク質量：30.2g） 06:34 水曜日：肉巻き弁当（タンパク質量：28.9g） 08:29 木曜日：鯖焼き弁当（タンパク質量：33g） 10:00 金曜日：梅と大葉の焼き鳥弁当（タンパク質量：31.9g） 12:07 最後に ............................................................................... ■今回の動画で紹介したもの お弁当箱：ナガオ 曲げわっぱ 弁当箱 🤍 玉子焼きフライパン：ティファール 玉子焼き器 12×18cm 🤍 玄米100gの保存容器：エビス ごはん保存容器エアータイト250ml 🤍 玄米初心者の方へ→玄米ごはんパック：マルちゃん 玄米ごはん 🤍 ............................................................................... ▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります 🤍 ▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ] 🤍 ▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ 🤍 ▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由 🤍 ▼私が買ったものまとめ[ Rakuten room ] 🤍 ■動画で紹介したレシピ ○買い物リスト(1人分) ・豚もも薄切り肉(160g) ・鶏むね肉(100g) ・鮭(1切れ・80g) ・さば(1切れ・100g) ・卵(9 個) ・もやし(1袋/200g) ・ほうれん草(1袋/150g) ・にんじん(1本/120g) ・アスパラ(2本/30g) ・エリンギ(1個/70g) ・大葉(4枚) ・梅干し(3個) ※玄米・調味料除く ○月曜日：ビビンバ弁当 タンパク質：豚もも薄切り肉80g(16.5g)+卵1個(6.2g)=22.7g ＜材料（1人前）＞ 玄米ご飯(100g) 豚もも薄切り肉(4枚・80g) 卵(1個) ほうれん草(2束・50g) にんじん(1/3本・40g) もやし(1/3袋・65g) 調味料(しょうゆ、酒、みりん、コチュジャン、鶏ガラスープの素、にんにくと生姜チューブ、ごま油、白ごま) ＜作り方＞ 1. ほうれん草2束は水洗いし、水気を残してラップに包んでレンジ600Wで1分温め、3cm幅にざく切りする 2. にんじんは千切り、もやしは洗って、耐熱皿に入れ、大さじ1の水を入れたらレンジ600W1分半温める 3. 野菜に調味料(鶏ガラスープの素小さじ1/2、にんにく＆生姜チューブ1cm程度、ごま油小さじ1/2)をそれぞれに均等に加えて、混ぜ合わせる 4. 豚もも薄切り肉は3cm幅程度に切り、フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れて肉を炒め、しょうゆ、みりん、酒を各小さじ1、コチュジャン小さじ1で味付けする 5. 目玉焼きを作る 6. 玄米ご飯の上に肉・野菜・卵を盛り付けたら完成 ○火曜日：鮭の3色弁当 タンパク質：鮭80g(17.8g)+卵2個(12.4g)=30.2g ＜材料（1人前）＞ 玄米ご飯(100g) 鮭(1切れ・80g) 卵(2個) ピーマン(1個) もやし(1/3袋・65g) 調味料(酒、みりん、マヨネーズ、塩胡椒) ＜作り方＞ 1. 鮭は魚焼きグリルで焼く 2. もやしとピーマンは細かく刻み、フライパンにオリーブオイル小さじ1入れて炒め、最後にマヨネーズ小さじ1、塩胡椒で味付けする 3. 卵2個、酒小さじ1、みりん小さじ2をよく混ぜ合わせ、フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、炒り卵を作る 4. 玄米ご飯の上に鮭・卵・野菜炒めを盛り付けたら完成 ○水曜日：肉巻き弁当 タンパク質：豚もも薄切り肉80g(16.5g)+卵2個(12.4g)=28.9g ＜材料（1人前）＞ 玄米ご飯(100g) 豚もも薄切り肉(4枚・80g) 卵(2個) アスパラ(1本) エリンギ(1/2個) ほうれん草(2束・50g) もやし(1/3袋・65g) 調味料(しょうゆ、みりん、片栗粉、すりごま) ＜作り方＞ 1. ほうれん草2束ともやしは水洗いし、水気を残してラップに包んで600Wで1分温め、ほうれん草は3cm幅にざく切りする。しょうゆ小さじ1、すりごま小さじ1で味付けする 2. エリンギは縦に2分割し、アスパラは底を1cmカット。アスパラは豚肉2枚で、エリンギはそれぞれ豚肉1枚で覆うように巻き、片栗粉小さじ1を薄くまぶしておく 3. 卵2個で焼きを作る 4. フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、肉巻きを焼き、焼き目がついたらしょうゆ小さじ2、みりん小さじ2で味付けする 5. 玄米ご飯の上に肉巻きを盛り付け、サイドに野菜と卵焼きを盛り付けたら完成 ○木曜日：さば焼き弁当 タンパク質：さば100g(20.6g)+卵2個(12.4g)=33g ＜材料（1人前）＞ 玄米ご飯(100g) さば(1切れ・100g) ほうれん草(2束・50g) にんじん(1/3本・40g) 卵(2個) 調味料(しょうゆ、みりん、和風顆粒だし、かつお節) ＜作り方＞ 1. にんじんを千切りして、ほうれん草は3cm幅にざく切りし、耐熱皿に和風顆粒だし小さじ1/3を入れて軽くラップをしたら、レンジ600Wで1分温める。しょうゆ小さじ1/2、みりん小さじ1/2を入れて和える 2. さばは骨を抜き、1cm幅程度に薄く切り、魚焼きグリルで焼く 3. 卵2個で焼きを作る 4. 玄米ご飯にかつお節としょうゆを10滴程度入れて混ぜ合わせ、その上にさば焼きを盛り付け、サイドに野菜と卵焼きを盛り付けたら完成 ○金曜日：梅と大葉の焼き鳥弁当 タンパク質：鶏むね肉100g(19.5g)+卵2個(12.4g)=31.9g ＜材料（1人前）＞ 玄米ご飯(100g) 鶏むね肉(100g) アスパラ(1本) エリンギ(1/2個・35g) 大葉(4枚) 梅干し(3個) 調味料(しょうゆ、にんにくチューブ、塩胡椒) ＜作り方＞ 1. お弁当箱に入る大きさの竹串と爪楊枝を用意する 2. アスパラは2cm幅に切り分け、エリンギはアスパラと同じ大きさになるように切り分ける。爪楊枝にアスパラとエリンギを交互に指していく 3. 鶏むね肉は小さめの1口サイズに切り、時間があれば鶏むね肉の上にラップを敷いて、包丁の背中で叩いておく。ボウルに鶏むね肉、梅干しを細かく刻んだもの、にんにくチューブを1cm程度、片栗粉小さじ1を入れてよく混ぜ合わせる 4. 鶏むね肉に半分にカットした大葉に巻いて、竹串に刺す 5. フライパンに小さじ1のオリーブオイルを入れ、野菜串を焼き、軽く焦げ目がついたら塩胡椒、しょうゆを数敵垂らして完成 6. フライパンに小さじ1のオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を焼いて、玄米ご飯を敷いたお弁当箱に詰めたら完成 ............................................................................... ▼ Instagram 🤍 ............................................................................... ▼Music 🤍 #ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ このチャンネルではアラフォーからの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。 今回は脂肪肝がみるみる改善するレシピ３選と その効果の秘密をお伝えしていきます。 どのレシピも簡単で材料も安いので、 毎日の食卓に取り入れやすいものばかり。 脂肪肝は自覚症状がないので、健康診断の血液検査で引っかかって 慌てて調べたという方もいるかもしれません。 でも脂肪肝は、食事で改善しやすいから安心してください。 しかも脂肪肝が改善すると、確実に痩せます。 なぜなら、 脂肪肝が起こる「肝臓」は 基礎代謝の30％を占めているので 機能が落ちていた肝臓が改善することで、代謝が上がり痩せやすくなります ということで、 「脂肪肝」を指摘されたなら、 健康に痩せるきっかけを与えてもらったと思って 食べて痩せながら、 しっかり健康を取り戻していきましょう！ それでは 脂肪肝と指摘されたら絶対食べてほしいレシピ3選をお伝えします。 今回紹介するのは、 脂肪肝と診断された 食べ痩せダイエット受講生に 食事指導させてもらう時に 必ず食べてもらうレシピです いつでも手に入る材料と誰でも簡単にできるレシピなので 料理がニガテな方、外食ばかりの方でも、 しっかり実践できて 効果も確認できています。 もくじ 0:00 脂肪肝が改善する簡単レシピ3選 1:58 ①ごま納豆 3:40 ②かちゅー湯 5:42 ③レンジでできるニラ玉 ✅関連動画 【脂肪肝を改善する料理】簡単にできる朝昼晩ごはんを一気に作る！脂肪肝を改善するコツを公開！ 🤍 ✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです） 🤍 ✅気軽に「食べ痩せ」ダイエット相談、はじめました！ 【オンラインで直接相談しませんか？】 🤍 🔽LINE🤍では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡ イベント遊びに来てね！ 🤍 チャンネル登録はこちら😌 🤍 - SNS - 【Instagram】作ったらタグしてくれたら、見に行きます♡泣いて喜びます！ 🤍 【Facebook】 申請時にメッセージを一言いただけると助かります 🤍 【Twitter】 🤍 【自己紹介】 🤍 #食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん - 食べて痩せるオンラインダイエット - ■お客様のBEFORE＆AFTER 🤍 ■ 提供中のオンラインダイエットプログラム 🤍 ☆30日 体質改善コース →肩こり、片頭痛、慢性的なだるさを解消 ☆90日 食べ痩せダイエットフルサポートコース →本気で痩せて、引き締まったボディーラインに。 痩せるだけでなく、生活習慣病も改善 食べ痩せダイエット＆食べ痩せランチ会に関する情報や 最新食べ痩せレシピはLINE🤍で配信中 🤍 ★★★音源提供★★★ Walk by ikson: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 Happy and Joyful Children by Free Music 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍
中性脂肪ってなかなか落ちないですよね😥 今回は3日で中性脂肪を下げる方法を7つご紹介しました👨⚕️ 【関連動画】 ■【徹底解説】これ1本で"血液検査の読み方"がわかります!【恐怖の健康診断結果】 🤍 ■【健康診断で再検査💥】ダイエットユーザーは超危険!?あなたのその行動間違いです!!【糖質制限/肝機能障害】 🤍 【血糖おじさんの活動】 ▶私がYouTubeで発信活動をする理由 🤍 ▶Instagram フォロワー数100,000人突破 🤍kettou_ojisan ▶書籍・講座監修・講演 ✉お仕事のご依頼、お問合せはコチラへお願いいたします kettouojisan🤍gmail.com - 最後まで読んでいただきありがとうございました！ これからも健康/ダイエット/糖尿病/生活習慣病 に関するお役立ち情報を発信していきますので 気になった方は是非チャンネル登録お願いします🔔 - ※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。 動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。 利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。 #中性脂肪 #ダイエット #血糖おじさん
[訂正] 0:38辺りから、「コレステロールを下げすぎても体に良くない」という内容がありますが、誤解を与える可能性のある表現でしたので訂正させてください。 私がお伝えしたかったのは ・コレステロール自体は体に必要な成分である ・コレステロールが極端に低い場合は他の病気が隠れている可能性もあるので注意が必要 という内容です。 心筋梗塞や脳梗塞などの病気にかかったことのない方は極端に悪玉コレステロールを下げる必要はありませんが、とはいえ運動や食事などで悪玉コレステロールを下げすぎると明らかに大きな問題が起こるというわけでもないので、下げすぎることを心配して調整した方が良いということでもありません。誤解を招くような表現となってしまい大変申し訳ありませんでした。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM LAMP BGM Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#LDLコレステロール下げる方法#LDLコレステロール値が高くなる原因
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コレステロールを下げるならこれ！👀 🌸毎日数本、健康動画を投稿しています！ すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】です！ ✅「健康の本を読むのは大変」 ✅「何が正解かわからない」 ✅「知らなかった、と焦りたくない」 そんな方は毎日数分お付き合いいただくだけで、いざという時のための健康知識がたくさん得られます！ ✨ぜひチャンネル登録お願いします！✨ 📶はやと先生は国家資格者考案の健康法を発信しています。 ▼関連動画 【0.1→1.0】5分で出来る視力回復トレーニング 🤍 【目をナイフでえぐられる】世界一の痛み群発頭痛とは？解説と対策 🤍 【90％の頭痛はこれで改善】頭痛でお困りの方は是非やってみて！ 🤍 厚生労働省が認めた国家資格を3つ取得したプロがあなたの痛みを改善に導きます。 ◇免責事項 ・当チャンネルのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また合法性や安全性なども保証しません。 ・情報は病気や健康に関する一般的な情報の提供であり、病院で行われるアドバイスや治療に代用されるものではありません。病気や健康に関する一般的情報は必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。またコメントによる回答は診断、問診、治療方法の指示を行うものではありません。 ・当チャンネルに掲載された内容は最大限に吟味して発信しておりますが、情報の完全性や正確性、安全性について責任を負うものではありません。万一情報を利用し利用者に不都合・不利益が生じても一切の責任を負いかねます。 #悪玉コレステロール #食事 #総コレステロール
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いつも動画をご覧いただきありがとうございます☺ 以前紹介した「きのこミックス」はとても便利で冷凍庫に欠かせないアイテムですが、 今回はさらにパワーアップしたきのこが登場です😆 その名も「万能きのこミックス煮」。 名前の通り本当に万能、 しかも煮てあるから応用が利きます💪 きのこにはさまざまな効能がありますが コレステロールや血圧などが気になる世代にはピッタリだと思います。 毎年健康診断や人間ドッグが近づいてくると気が重い、不安になる… そんなあなたにぜひおすすめしたい万能きのこミックス煮です。 きのこレシピも紹介していますので参考になさってください☺ きのこミックス ⇒ 🤍 ♫music 🤍 🤍 👤artist 🤍 🤍 #LDLコレステロール #悪玉コレステロール #低脂質
突然ですがあなたは病院で、「コレステロールの値が高いです…」「血圧が高めですねえ…」そんな風に言われたことありませんか？ 実はそれ、要注意です。血管がカチカチいわゆる動脈硬化になっている可能性が高いんですね。これが進行すると、血管が詰まって心筋梗塞や脳梗塞などの恐ろしい合併症を引き起こす場合があるんです。私自身、そういう患者さんをたくさん見てきて「知識があれば症状は防げていたかもしれない…」そうモヤモヤしていました。 だからこそ、医師の実際の経験をもとに今回のような動画を撮っています。 今回は、コレステロール、血圧を下げて若返る方法として医師おすすめの食品を３つご紹介していきますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ・🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM LAMP BGM Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#血管をつるつるにする食べ物#血管が若返る食べ物
テレビや雑誌で「高血圧が簡単に下がる！」みたいなCMってありますよね。実は、医学的根拠がないものが多いんです。今回は正しい医学的エビデンスに基づいて、「血圧を下げる食べ物」を紹介します。この動画をきっかけに正しい知識を身に着け、行動できる方が1人でも増えることを願っております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！ ◎ウィルス感染予防効果 ◎「無農薬茶葉」を100%使用 ◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合 ◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶 🤍 ▼動画で紹介した食べ物 ・「明治 チョコレート効果カカオ72%」🤍 ・「スミフル 熟撰おいしいバナナ」 🤍 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 その他にも、 🌱④YouTubeでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc 登録するとこんな配信が受けられます♪ 🤍 【「アプリで開く」を押してください）】 ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ 🤍 ⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ 🤍 ▼参考文献 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ・ 🤍 ▼自己紹介 Dr.パンダ 「患者さん第一」をモットーに活動 「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信 →祖父の病気がきっかけで医師を目指す →現役で医学部に合格 →初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に 老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。 日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。 ▼お問い合わせはコチラからお願いします。 kariage0801🤍yahoo.co.jp ▼免責事項 当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。 ▼BGM 株式会社カッパエンターテインメント Dova-syndrome ▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 #やさしい予防医学チャンネル#血圧を下げる方法#高血圧
💐ウチカラクリニック/予防医学ch 公式LINE💐 🎁無料特典をプレゼント中です！🎁 書籍「40歳からの予防医学」から、出版社の方のご厚意で 🔵年齢別やるべきことリスト 🔵すぐ病院にいくべき15の症状 🔵正しい医療情報を見抜く3つのコツ そして 🔵健康寿命を延ばすためのやることリスト100選 を編集・抜粋したものをプレゼントできることになりました！ 是非YouTubeと合わせて、自身の健康管理にお役立て下さい。 👇ウチカラクリニック/予防医学chの公式LINEの登録はこちら（無料です！） 🤍 特典の他にも、 🔴気になるお悩みにAIが適切な問診を用意してくれる「AIWeb問診機能」 🔴「LINE版家庭の医学」のように約100本のYouTube動画、Web記事から気になる情報にアクセスできる機能 🔴LINEからいつでもオンライン診療が予約できる機能 など様々な機能が利用できるいわば「ミニクリニック」のようなLINEです。 こちらから健康情報を頻繁に送る事はありませんので、是非お気軽に登録して自由にポチポチご活用下さい。 ✅ウチカラクリニックのオンライン診療予約はこちら （夜間・休日も営業しております。空き予約をご確認下さい。） 🤍 ✅ウチカラクリニックのHP 🤍 ✅健康メディア「予防医学大辞典」 🤍 ✅ウチカラクリニック/予防医学chの公式LINEの詳しい説明 🤍 ✅Instagram 🤍 ✅Twitter 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 👪医師募集👪 ウチカラクリニックでは一緒に働いてもらえる医師を募集しています。 様々な働き方が実現可能ですので、詳細は下記をご覧ください。 🤍 🏢企業など団体の方へ🏢 ウチカラクリニックでは企業・施設・学校などの「団体」に対しての福利厚生としてのオンライン診療サービスも提供しております。 詳細は下記をご覧下さい。 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📚発売たちまち6刷決定! 中高年に必須の予防医学を1冊の本に凝縮しました！📚 書籍 『40歳からの予防医学――医者が教える「病気にならない知識と習慣74」』 好評発売中！ ▼Amazon 🤍 ▼楽天 🤍 岩田健太郎氏(感染症医・神戸大学教授)推薦! “健康になるための単一解はない。大事なのは「総合点」。 本書は、巷にはびこる怪しげな健康本とは一線を画す、 安心して読める健康の教科書だ“ 国内外の良質な論文にもとづいた 「科学的に正しい」予防医学の決定版！ 「もっと早く知りたかった」 40万人が驚嘆した、最強の健康知識! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼取材などのお問い合わせはこちらから 🤍 ▼（クリニック様、法人様向け）アニメーション動画制作依頼はこちらから 🤍 ※自社PR、商品PR、YouTube動画、健康増進動画などアニメーションで作りたいと考えている企業様は無料相談可能です。 ▼商品、サービス監修依頼などはこちらから 🤍 （Preventive Room株式会社HP） ▼管理人プロフィール 森 勇磨(産業医・内科医/Preventive Room 株式会社/ウチカラクリニック代表) 愛知県名古屋市に生まれ、東海高校・神戸大学医学部医学科を卒業しました。 研修後の藤田医科大学病院の救急総合内科の勤務にて救命救急・病棟での勤務で多くの病状が悪化した患者さんと出会い、「受診前に伝えるべき情報が伝えられていない」という社会課題を痛感。 そういった思いの中で「何か自分にできる事はないか」と、老若男女に幅広く親しまれているYouTubeでの情報発信を始め、「堅苦しい医学知識を柔らかく・楽しく・わかりやすく伝える」事を目指し、アニメーション×医療の可能性を信じて予防医学chを始めました。 色々な苦労・葛藤はありましたが現在では登録者40万人、再生回数は4000万回を超え本当に多くの方に見て頂けるようになり、更なる責任の重さに身が引き締まる思いです。 予防医学chをより良いものにしていくため、様々なご意見・ご要望頂ければ幸いです。 詳細なプロフィールはこちら 🤍 ▼免責事項 ・所属する施設・団体・組織と関係なく医師資格を持った個人が情報を発信しております。 ・情報は、健康・疾患・医療に関する一般的情報を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。健康・疾患・医療に関する一般的情報は、必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。またコメントの回答に関しては治療、診断または治療方法の指示を行うものではございません。 ・十分な注意を払って、吟味して情報は発信しておりますが、情報の有用性・確実性・正確性・適時性・完全性について責任を負うものではありません。万一情報を利用した結果、利用者に不都合や不利益が生じる事になっても、責任は負いかねます。 ▼関連動画 圧倒的に健康寿命を伸ばすドロドロ血液をサラサラキレイにする方法3選 🤍 絶対に知っておくべき『脂質異常症』の知識を完全解説！ 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼本動画概要 悪玉コレステロールが高い状態が続いていると『動脈硬化』、いわゆるカチカチ血管が進行してしまい最終的に心筋梗塞や脳梗塞のリスクを上げてしまう恐ろしい生活習慣病です。 でもできるだけ薬には頼りたくありませんよね。 今回はそんなあなたに悪玉コレステロールを下げる食事や飲み物を紹介します。 日々のメインディッシュからおやつまで、簡単に取り入れられると思いますので是非参考にしてみて下さいね。 ※BGMはDOVA-SYNDROME様（🤍 の提供です。 ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 #公式LINEで4つの無料お役立ち特典もプレゼント中です！ #予防医学チャンネル#悪玉コレステロール#医師#コレステロール#悪玉コレステロールを下げる方法#LDLコレステロール
芦田愛菜の父親の職業と年収に驚きを隠せない…子役から見守ってきた“愛菜ちゃん”は、芸能界から引退した真相に一同驚愕…！ 🤍 浜田雅功と妻・小川菜摘の別居の現在…離婚間近の真相や激痩せの病状がヤバすぎる！『ダウンタウン』ツッコミの不倫や愛人の正体に驚きを隠せない…🤍 諸星和己が唯一本気で愛した女性の正体と死因に驚きを隠せない...光GENJIで爆発的な人気アイドルの変わり果てた現在の姿と工藤静香との破局真相に驚きを隠せない！ 🤍 沢尻エリカが執行猶予後即ドラマ復帰の真相に驚きを隠せない…！大物俳優との激ヤバ“ご乱行現場”公開！変わり果てた現在の姿がヤバい...！🤍 若村麻由美の旦那の死因に驚きを隠せない...！遺産を相続しなかった意外な理由や渡辺謙との過去の噂に一同驚愕！ 🤍 平野紫耀の両親の離と壮絶な生い立ちに涙が止まらない…！かつて「King ＆ Prince」で活躍していたアイドルの病弱な幼少期時代と妹の正体がヤバい...！🤍 安倍なつみの現在の姿に驚きを隠せない...山崎育三郎の嫁で3児のママとして奮闘する今は... 🤍 氷川きよしの歴代彼氏の面々がヤバ過ぎる...現在の彼氏は？Kiinaに改名したジェンダーレス歌手の本当の引退理由や結婚準備の真相に一同驚愕！🤍 安住紳一郎が結婚しない驚きの理由に一同騒然...日曜天国でお馴染みの人気キャスターがTBSの局アナからフリーに転身しない理由に一同驚愕！！🤍 香取慎吾のSMAP時代の女性遍歴に驚きを隠せない...結婚した嫁の正体がヤバすぎた... 🤍 安室奈美恵の離婚の真相に驚きを隠せない…引退後の仕事内容と息子・安室温大の現在に一同驚愕！ 🤍 森高千里の夫・江口涼介の不倫の真相に震えが止まらない...離婚が近いと噂される原因とは！？🤍 福山雅治が２人目の子供を隠し続ける理由。吹石一恵との離婚危機の理由に驚きを隠せない… 🤍 西田敏行の現在の姿に涙が止まらない…「もしもピアノが弾けたなら」がヒットし「釣りバカ日誌」で人気の俳優の現在に一同驚愕。 🤍 松本伊代が医者に言われた衝撃の病状...夫・ヒロミが激怒した事故の真相に驚愕！結婚したまさかの二人の馴れ初めがヤバすぎた！ 🤍 中居正広の手術中に不測の事態？！簡単な手術の予定が想定外の長時間になった理由に一同驚愕。関係者が明かす現在の状態とは？激痩せ姿に涙が止まらない… 🤍 滝沢秀明の結婚相手はヤバすぎ...結婚指輪の相手や隠し子はもう隠せない！！ 🤍 松原千明の苦しんだ闘病生活…隠された本当の死因に一同驚愕…！『カネボウ』で知られる女優が娘・すみれを連れてハワイへ移住した理由に涙腺崩壊…！ 🤍 中居正広が余命についてファンに贈ったメッセージの意味に動揺を隠せない…公開された激やせ姿が余りにもやるせない 🤍 北島三郎の馬主で稼いだ賞金額や反社会的勢力との関係に一同驚愕...「なみだ船」で有名な演歌歌手の闘病生活や息子の孤独死の真相に耳を疑った... 🤍 渡辺徹の晩年の闘病生活や最期の言葉に涙腺崩壊…！『太陽にほえろ 』で知られる俳優の泥沼不倫の真相やや子供達の現在の職業に一同驚愕…！ 🤍 中居正広さんが音声で近況報告！現在の病状を赤裸々告白！その内容に涙が止まらない 🤍 長友佑都の年棒総額がヤバい...！子供達の国籍に驚きを隠せない...！ 🤍 三浦友和の現在70歳超えた姿に一同驚愕！豪邸を売却するまで落ち込み、贅沢な暮らしはしなくていいと言い山口百恵に驚きを隠せない 🤍 SMAP再結成か！木村拓哉が言い放った『中居の力に・・・』に涙が止まらない 🤍 皆藤愛子がテレビから消えた理由に一同驚愕。たった一言でビンタまで？！めざましテレビのお天気キャスターの病気と現在に涙が止まらない。 🤍 都はるみを襲った病魔の正体や恋人の自殺の真相に恐怖を覚えた…『アンコ椿は恋の花』で大ヒットを記録した演歌歌手の壮絶すぎる人生に驚愕！ 🤍 中居正広がラジオ出演し現在の状況を赤裸々告白！その内容に関係者も涙が止まらない 🤍 北大路欣也のまさかの現在に驚愕…時代劇やドラマで活躍した俳優が老人ホームに入居している意外な理由に一同驚愕… 🤍 中居正広再手術の決意に「唯一の親友」の人が動いた…病気問題で再浮上吉本興業入り説の真相に一同驚愕 🤍 渡辺徹が無念の最後。妻・榊原郁恵の現在までの献身に涙腺崩壊。「約束」がヒットした俳優の死因に驚きを隠せない。 🤍 優香の性癖がヤバい！志村けん『あの子の●●は激しすぎて俺には無理だった…』グラビアで人気を博したタレントの流出してしまった現場の内容や意外すぎる男性遍歴に一同驚愕...！ 🤍 島津亜矢の病状がヤバすぎる...隠された激やせの理由！現在の姿に一同驚愕...！多くの名曲をカバーする演歌歌手が持ち歌を披露できない理由がヤバすぎた！ 🤍 極楽とんぼ・山本圭壱と西野未姫は偽装結婚...！2人の“性癖”がヤバすぎた…旦那が犯した犯罪に驚きを隠せない… 🤍 中居正広が病名を隠す本当の理由は父親のため！？ジャニーズ黄金時代を築いた元SMAPの壮絶な生い立ちや父親の最期に一同驚愕 🤍 中居正広が病勢悪化で『SMAP』のメンバーに残した『遺言』の内容に一同驚愕......『SMAP』元リーダーが今まで結婚しない理由や復帰が先延ばした真相がヤバすぎる 🤍 King & Prince・岸優太の真の脱退理由がヤバい...！株式会社TOKIOへ移籍の真相に驚きを隠せない...！ 🤍 中居正広の彼女が隠していた病状を明かす！芸能界復帰は絶望的！？結婚が近いと噂される原因とは！？ 🤍 村田兆治に隠された本当の死因に恐怖を覚えた…！『マサカリ投法』で知られる元投手との思いを語る落合宏光の言葉に涙腺崩壊…！ 🤍 YOSHI/佐々木嘉純が生前に残したX JAPAN・YOSHIKIへの遺言に涙腺崩壊...！愛人はあの超大物女優で震えが止まらない...！ 🤍 キンプリ脱退の平野紫耀が語った「もう遅い」の理由に涙が止まらない？岸優太、神宮寺勇太の想いの裏には何があったのか。さらにKing&Princeのデビューエピソードに驚きを隠せない。 🤍 松原千明の死因について浜村淳が問題発言。麻薬や覚せい剤など違法薬物使用の断定に一同驚愕。本人の謝罪なく番組打ち切りの可能性も。 🤍 滝沢秀明ジャニーズ退社！新会社設立？！本当の退所理由に度肝を抜かれた！ジュリーとの確執『ふざけるな！』 🤍 中居正広の本当の病名、余命宣告の真相がヤバすぎる…癌ステージ...生存率の低さに驚きを隠せない...！『SMAP』元リーダーの闘病生活や復帰の真相に一同驚愕...！ 🤍 仲本工事の本当の死因がヤバい…！葬儀時の純歌の信じられない異常行動に加藤茶が吠えた！泣き崩れる関係者たち！ 🤍 松原千明の苦しんだ闘病生活…隠された本当の死因に一同驚愕…！『カネボウ』で知られる女優が娘・すみれを連れてハワイへ移住した理由に涙腺崩壊…！ 🤍 YOSHIこと佐々木嘉純が最後にインスタに投稿した意味深な内容や本当の死因がヤバすぎる...紗栄子との破局原因は別に隠し事がある...彼のホントの国籍に一同驚愕！ 🤍 ★チャンネル登録はこちらから↓ 🤍
豆乳安心して摂れる量は？更年期に向けてイソフラボンのメリット＆デメリット ↓ 🤍 食べるほど痩せるチョコレート発見！(腸活動画) 🤍 豆乳365日生活して検査したらヤバかった〜更年期対策レポ〜 🤍 腸内環境 アップにオススメ食材 〜腸内フローラリストが選ぶ5選〜 🤍 痩せ菌デブ菌どれくらい？！腸内フローラ解析やってみた！ 🤍 動画内で話してる内容は 食の楽しさを目的としたエンタメです。 参考資料をもとに自由に考察をしたもので事実を確定するものではなく あくまで一説です。 エクオール産生菌以外に エクオールを作る細菌がいる可能性も示唆されています。 もし、何か参考にされる場合は、 臨機応変に自己責任の元お願いいたします。 リアルクラス一回分の金額で、 月4回トレーニングクラスを受けられる オンラインスクール ↓↓↓ 🤍 (個人コーチングついてます🔥😍) 【4歳児ママ】元お姉さん完全ワンオペdayの1日ルーティン 🤍 【髭男メドレー】超痩せるダンス ダイエットエクササイズ レベル3 🤍 ダンスdeダイエット【マンションOK！飽き性向けの30分完結プログラム！】 🤍 今後 「これ踊って」や 「こんな曲でエクササイズ作って欲しい」 「こういう問題解決の動画を作って」などありましたら コメント欄にいただけましたらうれしいです！ 骨盤体操でウエストシェイプ&腰痛予防！ おうちで1分から 🤍 〜ダンス〜 よしお兄さんとコラボ！ 嵐のTurningUp30分間でどれだけ踊れるかやってみた 🤍 【米津玄師×foorin】パプリカ 元幼児番組のお姉さん 親子で踊ってみた 🤍 アナ雪2 Into The Unknown〜心のままに〜 ダンス 振り付け 小学生 🤍 いとうまゆ Official髭男 dism 宿命ダンス 🤍 米津玄師 Ｌemon 踊ってみた ダンス 🤍 モンゴル800 小さな恋のうた 振り付け ダンス 幼稚園 🤍 勇気100% 踊ってみた。(キッズダンス・ 幼稚園 振り付け 運動会) 🤍 〜まゆまめTV〜 娘が早産で生まれてnicuにいた時から 4歳までの成長記録。 ベビーサインの記録。 〜子育て〜 【1歳お誕生日 】 はいはいもおすわりもまだ ズリバイのみで 一升餅と選び取りカード 🤍 【おマメちゃん】赤ちゃん 乳頭混乱克服の記録」nicu卒業生 🤍 【ベビーサイン・パン、おっぱい、お味噌汁、海苔巻き、海苔、もっと、やって】食べ物のサインで離乳食タイムがスムーズに、ストレスフリーに！ 🤍 【おマメちゃん】「のど越し最高！」ビールみたいにお水を飲む赤ちゃん 🤍 2歳お誕生日動画(1歳と2歳を教えてみた) 🤍 人気の曲を振り付けた オカン(いとうまゆ)のダンスや 菌活腸活 トレーニング動画 な雑多なチャンネルです。🙇♂️ お付き合いいただいて ありがとうございます。 いとうまゆInstagram 🤍 いとうまゆ Twitter 🤍 いとうまゆ主催ダンススクール DANCE BEANS ホームページ 🤍
健康な生活を送るためには、食事が非常に重要です。 特に高いコレステロールレベルを持つ方にとっては、コレステロールを下げるための食事療法が必要です。 このブログでは、コレステロールを下げるための健康的な食事のコツとおすすめの食品についてご紹介します。 ヘルシーな脂肪 コレステロールを下げるためには、適切な脂肪の摂取が重要です。 健康な脂肪として、オメガ3脂肪酸や単不飽和脂肪酸が含まれている食品を選びましょう。 例えば、魚（サーモンやマグロ）、ナッツ類（アーモンドやくるみ）、オリーブオイルなどがおすすめです。 高繊維 食物繊維は、コレステロールを下げるのに効果的です。 野菜、果物、穀物、豆類などの高繊維食品を積極的に摂取しましょう。 特にオートミール、オートブラン、モロヘイヤ、キヌアなどは、コレステロールを下げる効果があると言われています。 魚を積極的に 魚には健康に良い脂肪が含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。 特に脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバ）は、コレステロールのバランスを改善するのに効果的です。 週に数回、魚を食事に取り入れるようにしましょう。 トランス脂肪酸を避ける トランス脂肪酸は、コレステロール値を上げることが知られています。 加工食品や揚げ物、一部のスナック菓子に多く含まれているため、摂取を控えるか避けるようにしましょう。 まとめ コレステロールを下げるには、特に脂質に注意が必要です。 魚やオリーブオイルなど、健康に良い脂質を選びましょう。 #栄養#食事#美容#献立#レシピ#食事療法#運動#運動療法#レシピ作成#弁当#献立作成#栄養士#管理栄養士#食事管理#コレステロール#病気#がん#うつ#料理#調理#アスリート#オーダーメイド#ダイエット
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![毎日食べれば身体が変わる！！【酢玉ねぎの作り方】高血圧や動脈硬化、内臓脂肪、コレステロールなど心配な方に！[How to make vinegar onions]](https://i.ytimg.com/vi/d71JpmwQmp4/mqdefault.jpg "毎日食べれば身体が変わる！！【酢玉ねぎの作り方】高血圧や動脈硬化、内臓脂肪、コレステロールなど心配な方に！[How to make vinegar onions]")
